masa miesniowa suplementy

Witam prosze was o ocene i korekty mojego nowego planu treningowego :) ! cwicze juz przez 4 miesiace prawie 5 ale moj poprzedny plan treningowy byl dnem ;/ wkoncu postanowilem rozpisac swoj plan i o to jest. Poniedziałek. Klatka + grzbiet KLATA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie po 12 10 8 8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

[...] SZTANGI NA PŁASKIEJ: 6x95 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 6 x 80 kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 6 x 55 kg ****CEL************************************************* czysta masa mięśniowa oraz siła ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

Witam wszystkich ! Więc na początek napiszę coś o sobie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 69kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 4msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, stojaki, ławka pozioma i regulowana, maszyna [...]

[...] i zeby naprawde dobrze dzialalo. Proszę o konkretny zestaw. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel cyklu: czysta masa miesniowa + sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, stacki kreatynowe, glutamina, bcaa, amino Uprawiane inne sporty: troche biegam i troche plywam [...]

[...] owy cykl wyciskałem ma 80 kg po tym czasie mogłem już podnieść 105 kg, stosując trening w formie 3 ćwiczeń po 4 serie (wyciskanie płaskie, skos dodatni, rozpietki) lecz masa mięśniowa nie poszła ani grama w górę.Obecnie od miesiąca ćwiczę w następujący sposób: 1 dzień: Klatka(3 ćwiczenia po 4 serie w zakresie 12-6 powtórzeń) + barki (3 [...]

[...] (po południu) Bf : Będzie widać na zdjęciach, ale napewno jest spory Staż: chce wrócić do formy(sylwetki i siłowej,głownie tej 1) po roku przerwy. Zalałem się niesamowicie a masa mięśniowa wyparowała Zainteresowania: sport,motoryzacja,muzyka Trening: FBW 3 razy w tygodniu A Przysiady Wiosłowanie sztanga nachwyt Wyciskanie hantli na płaskiej [...]

[...] Dopiero co się zarejestrowałem. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): przeciez nie chodzi o trening Wiek: 14 Waga: 57,5 kg Wzrost: 170,5 cm Cel cyklu: masa mięśniowa, rzeźba, siła stosowane już wcześniej suplementy : nigdy Uprawiane inne sporty: koszykówka, bieganie stosowane wcześniej spalacze : nic suplement [...]

"Jesień 2010" masa chciałbym żebyście ocenili mój masowy plan na okres września i października, wstawiam do oceny już teraz aby jak najlepiej go dopracować. Zasady treningu: - trening 4 razy w tygodniu - wtorek,czwartek,sobota,niedziela - Regresja przeplatana z progresją (jeden tydzień progresja, drugi regresja) - raz na jakiś czas zwiększenie [...]

[...] samo ) 6.DIETA BIALKO: Wysoko białkowa nie licze kalori itp dużo nabiału mięsa itp 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: Boks+Śiłownia :) 9.CEL CYKLU: Sucha masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad 12 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry [...]

WIEK: 19 WAGA: 82 i rośnie WZROST: 175 WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 102 -udo: 60 -talia: 78 STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan ( 2 miesiace ) aktualny to deka+ enan CEL CYKLU: Masa mięśniowa OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Aktualnie na cyklu POZIOM BF%: 9% TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA : [...]

[...] diety i zalecenie suplementacji Mam 32 lata, waga 82kg ,wzrost 180. Pracuję fizycznie na budowie (wysiłek średni) Trenuję co drugi dzień. Cel treningu - dobrej jakości masa mięśniowa oraz trochę redukcja tłuszczyku najwięcej z okolic brzucha :) Posiłki mogę spożywać o godz 06:15, 09:00, 12:00, 15:00, 18:00, 21:00 Trening od godz 19:00 do [...]

[...] chwyt młotkowy 3x 12/10/8 Sroda wolna poniewaz mam uraz stopy co uniemozliwia mi cwiczenia na nogi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku /ponad rok przerwy / 3 miesiąc po przerwie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] że nie ważę dużo to mój poziom bf wynosi około 18-19% Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 69-70 Wzrost: 176 Cel treningowy: czysta masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 6-7miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]

[...] 7.wspięcia na palce ze sztangą 3s 10--8--6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: tylko i wyłącznie czystaw masa mięśniowa, poszerzenie wymiarów Staż treningowy na słowni: 2 lata - rok przerwy - 2,5 roku - rok przerwy - 2 lata - 1,5 roku przerwy Uprawiane inne sporty: do tej [...]

[...] mój cel to siła i dzięki temu treningowi rośnie. Dodatkowo nie rozdrabniam się z wieloma ćwiczeniami tylko wykonuje głównie podstawowe i ćwiczy się całe ciało i zwiększa się masa mięśniowa co jest kolejnym plusem. Jednak zauważyłem, że moja kondycja jest słaba no już na pewno dużo gorsza niż gdy miałem mniejszą masę mięśniową i gdy grałem w piłkę [...]

[...] hantelki w drugi dzień nietreningowy ? Bo niewiem jak grzbiet/krzyż podoła. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: sucha masa mięśniowa ;) Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full [...]

[...] Więc konkrety, w zestawie musi być: -Białko -Kreatyna -Aminokwasy (/ lub + BCAA/AAKG) -inne polecane produkty* Cel: - Zwiększenie obwodów jak najbardziej się da(czysta masa mięśniowa, ("suchy mięsień")-mam już swój dobry trening pompujący, prawie każda partia będzie robiona 2 razy tygodniowo - W międzyczasie będę robił spalanie + brzuch + [...]

Elo, Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa mieśniowa Staż treningowy na siłowni: 5 tygodni Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: Staram sie ulozyc/w trakcie budowy Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

[...] niedziela nogi plus kaptury chciałbym jakoś to ułozyć na 4 dni.... Dlatego Proszę was o pomoc .... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa mieśniowa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: karate od niedawna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 80 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 3 lata z małymi przerwami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Standardowa siłownia domowa Dieta: Trochę ciężko bo mieszkam w internacie ale staram się utrzymywać stałą ilość kalorii :) [...]